肾衰竭可能与这3个喝水习惯有关

水，是生命之源。成年人体内水分约占体重的60%--70%。对于大多数人来说，喝水就像吃饭睡觉一样，在日复一日的进行中。却很少有人知道，我们平时一些错误的喝水习惯，可能对肾脏健康产生不利影响。

浓茶的影响：茶是我们中国礼仪的代表，很多人都喜欢沏一壶茶饮用。然而，茶喝得不对，也可能对肾脏造成负担。其中浓茶尤其需要注意。

影响1：浓茶咖啡因含量较高，可能引起血压波动。

影响2：浓茶含有较多的鞣酸和草酸，可能增加泌尿系统结石的风险。

影响3：浓茶不解酒，反而可能加重酒精对肾脏的负担。

影响4：浓茶钾含量较高，终末期肾病的肾友饮用浓茶需谨慎。

当然，淡茶还是可以适量饮用的，茶叶中含有茶多酚等抗氧化物质。

喝水太少：很大一部分人忙于工作、游戏或者聊天时，往往不会主动去喝水，直到感觉口渴，才会去喝水。甚至有时处于亢奋状态下，还会让人暂时忽视口渴的感受。

这种行为，可能对肾脏产生不利影响。长期喝水太少，可能使尿液浓缩、影响代谢，甚至增加结石风险，最终影响肾脏健康。建议健康人或肾病早期的肾友，应主动地去喝水。

1500--1700ml水是多少呢?相当于3瓶矿泉水，或6-8杯水。特殊情况下，如肾结石、大量出汗、腹泻、尿路感染等，可能需要适量增加饮水。正确的喝水方式应该是少量多次饮水，避免一次饮用过量。

爱喝饮料：很多人觉得喝水没味道，倾向于选择饮料。如可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料；以及市面上常见的各类茶饮、奶茶等。这些饮料往往含糖量较高。

写在最后：水是生命之源，开启健康生活，可以从关注饮水习惯开始。