按摩脚丫对肾脏健康有好处吗?

足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的“第二心脏”。足与整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面（脚掌）中部。刺激足穴有助于调整人体全身功能，辅助调理脏腑状态。人体解剖学也表明，脚上的血管和神经分布较为丰富，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。因此，足底按摩按照其相关的大体部位进行自我操作，可能对健康有所助益。

按摩方法：用拇指指尖或指腹，也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动，力度最初较轻，渐渐增强，以稍有感觉为宜，按摩时间可自行决定。

建议：可以每天早晚各进行一次，每次10-30分钟，坚持进行有助于感受其作用。

掌握手法：足部按摩的常用手法之一叫做单示叩拳法，用食指的关节部刺激有关部位。主要用于脚底部，因为按照足部反射区分布，有很多内脏反射区位于脚底，通常需要一定的力度才能产生刺激。脚内侧、脚面是骨膜，刺激应相对柔和，避免力度过大。

注意事项：进行足部按摩时，要因人而异，手法灵活运用，按压区位时，进行适度持续性的刺激，有正常的压感即可，可以反射区内感觉较为明显的部位为重点。另外，进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前，可先感知一下反射点。按摩结束后30分钟内可以饮用1杯温开水。

还有一种按摩方式——卵石摩脚

卵石摩脚，可以通过刺激皮肤神经未梢感受器，对调节内脏器官功能可能产生一定影响，有助于促进血液循环、加速新陈代谢。有观点认为，脚踩鹅卵石对部分高血压患者有所助益，可赤脚在凹凸不平的鹅卵石小径蹬踏或小步跑。亦可用布袋装上小半袋鹅卵石，平放在地上赤脚在上面来回不停地踩踏，或者用挑选过的鹅卵石，固定在0.5平方米的湿水泥上，制成鹅卵石水泥板，赤脚在上面有节奏地踩踏。踏鹅卵石的时间可安排在早晚进行，每次15分钟以上。

需要提醒的是，老年人卵石摩脚时间不宜过长，因为老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，如果在高低不平的卵石路上走得时间太久，可能加剧关节磨损。运动对人体有益，但要适可而止，中老年人走卵石健身路的时间建议早晚各15分钟左右为宜。