3月21日世界睡眠日，部分人群存在的睡眠困扰，你是否也有类似情况

近期，“3亿中国人有睡眠障碍”的话题受到关注。3月21日是世界睡眠日，相关数据显示：①中国成年人失眠发生率较高；②存在睡眠障碍的中国人数量众多；③六成以上90后觉得睡眠不足；④超六成青少年儿童睡眠不足8小时；⑤金融业等行业工作人员睡眠质量欠佳。

其中，六成以上的90后觉得睡眠时间不足，3/4的90后在晚上11点之后入睡，1/3在凌晨一点入睡。超过六成的青少年/儿童睡眠不足8小时，6—17岁的青少年睡眠不足8小时的占62.9%，其中13—17岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占81.2%。

中国互联网信息中心发布的报告显示，截至2018年12月，中国手机网民规模达8.17亿。网民上网时间继续增加，人均周上网时长为27.6小时。

无论因何种原因，现如今存在不少“熬夜拖延症患者”。睡眠不足可能对皮肤状态、内分泌等产生影响，也可能影响肾脏功能。

曾有一项研究将8小时的睡眠作为参考类别，发现睡眠不足人群的尿比重最高。睡眠时间在8-9小时内，尿比重出现下降，超过9小时后又再次升高。研究显示：睡眠6小时的人群的尿比重升高的几率是睡眠8小时人群的1.59倍。同样的，7小时睡眠时间也面临类似的结果。另外，6小时睡眠的成年人的Uosm显著升高，其他睡眠时间与8小时相比没有显著差异。但该研究有趣的发现是，睡眠时间为7小时的成年人的Uosm升高的几率反而低于8小时睡眠的人群。而Uosm是指尿液中每千克水中溶解颗粒的总浓度。Uosm值在50-1200mOsm/kg之间变化，>831mOsm/kg表示水合作用不足。

睡眠时间少于6小时和6-6.5小时的成年人尿液浓度明显高于睡眠时间为8-8.5小时的人群。所以，睡眠时间为6小时的成年人尿液浓度明显高于睡眠时间为8小时的成年人，其体内含水量不足的几率高出16%-59%。以往的研究也发现睡眠时间短与CKD风险高、肾滤过率高、白蛋白-肌酐清除率高有关，睡眠时间过短可能对肾脏健康不利。

水化作用与肾素-血管紧张素-醛固酮系统密切相关，其中抗利尿激素在水化状态下释放，也参与昼夜节律的调节。抗利尿激素在睡眠后期增加，以帮助避免脱水。因此，睡眠不足可能会影响抗利尿激素的释放，破坏体内水分平衡。

熬夜的负面影响众所周知，但许多人依然熬夜，这可能是因为不良后果尚未显现。长期熬夜可能对健康产生渐进式影响。保持规律的作息时间是维持良好精神状态的前提，有助于更好地应对日常事务。