肾脏健康的9个标准，测测自己占了几条?

经常听人说“护肾”，究竟健康的肾是什么样?如果以下9个标准你都达到了，那么说明你的肾脏状态可能比较良好。

1、听力清晰

中医理论认为，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰有一定关联。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以考虑是否存在肾阴虚的可能。

2、皮肤有光彩

肾脏功能良好，有助于维持较好的身体状态。肾脏功能不佳，可能影响人的精神状态，皮肤也可能显得晦暗，出现眼眶发黑、眼袋明显等情况。

3、头发乌黑

中医认为，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾。肾脏功能不佳，头发可能早发白、失去光泽，并且出现脱发。

4、骨骼强壮

中医理论中，肾主骨，骨靠肾精滋养。肾气不足可能出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿松动。

5、记忆力好

肾精也养大脑，肾脏功能不佳可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

6、尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然变多，长时间不消失，可能提示尿液中排泄的蛋白质较多。

若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。

另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

7、早起身体没有浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官，肾脏功能不佳，水分可能蓄积。如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑是否存在肾脏问题。

8、精神十足

当肾功能出现问题时，身体里的代谢废物难以从尿液里充分排泄出去，可能出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

9、血压正常

肾功能受损可能出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，提示肾脏可能已经受损。

正常人偶尔出现乏力，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状持续较长时间，建议去医院检查。

护肾远离4种不良习惯

保护肾脏要从生活点滴入手，避免以下4种不良习惯是护肾的重要一步。

1、吃得咸

饮食中的盐分大部分由肾脏代谢，摄入过多盐分会加重肾脏的负担，可能导致血压升高，从而影响肾脏健康。

2、经常憋尿

尿液在膀胱里滞留时间过长可能繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，可能导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，可能损害肾功能。

3、大鱼大肉，爱喝啤酒

摄入过多蛋白类食物，会产生较多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可能引起高血脂等代谢问题，影响肾脏健康。

4、不爱喝水

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，可能增加肾结石等风险，建议每天保证充足的饮水量。