含糖饮料的健康影响与潜在风险

含糖饮料好喝但不健康，常喝碳酸饮料可能带来一些健康风险。哈佛科学家的一项研究显示：爱喝含糖饮料(≥2杯/天)的人群与饮用较少(≤1杯/月)的人群相比，其全因死亡风险、心血管疾病死亡风险及癌症死亡风险的数据有所差异。含糖饮料可能带来哪些健康影响呢?

01、对血糖的影响

加拿大多伦多大学和圣迈克尔医院等机构的研究者发现，含糖饮料可能比其他含果糖食物更易促进2型糖尿病的形成。

含糖饮料中添加了精制糖，可能不利于血糖控制和胰岛素分泌。简言之，含糖饮料对血糖控制可能产生不利影响。

02、与体重的关系

有研究表明，摄入含糖饮料是导致体重增加的因素之一。

含糖饮料能量较高，如一罐可乐(330ml)，能量约为150kcal。

根据《中国居民膳食指南(2016)》常见身体活动消耗能量参考，消耗约150kcal热量，通常需要慢跑一段时间，或中速骑自行车一段时间。

对于关注体重管理的人群，需注意饮料的摄入。

03、与痛风的关系

含糖饮料中常使用的甜味添加剂有“果葡糖浆”、“高果糖玉米糖浆”等。

饮料中含有的果糖，其代谢过程可能影响尿酸合成与排泄。

常喝含糖饮料，可能增加痛风发作的风险。

04、与骨骼健康

含糖饮料，主要是部分含磷酸的碳酸饮料，可能对骨骼健康产生影响。

长期饮用碳酸饮料，摄入的磷酸可能影响钙的吸收，引起钙、磷比例变化。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的风险相对较高。

05、与皮肤状况

肾病出现皮肤瘙痒，常考虑与高磷血症有关，饮食上需要注意控制磷的摄入。

含糖饮料，主要是部分含磷酸的碳酸类饮料，其含有的磷酸属于无机磷，吸收率较高。对于存在高磷血症、肾性骨病及甲状腺旁腺功能亢进(甲旁亢)情况的患者，通常建议限制摄入。

因此，肾病患者应注意避免含糖饮料的摄入，尤其是碳酸饮料。日常补水，建议选择白开水或淡茶。