当心影响肾功能的八大不良习惯

都说保护肾脏，你真的做到了吗？熬夜后补一觉说，今天我养肾了！吃两串烤腰花说，今天我补肾了！你知道肾脏的正确保护方式吗？当然知道！你知道日常生活中可能影响肾脏健康的生活习惯吗？当然！不太清楚！其实，一些可能影响肾脏健康的生活习惯就在不经意间！关注肾脏健康，大家对以下可能影响肾脏健康的因素需要有所了解。

1、经常憋尿

有些人因为忙于工作，有些人因为追剧，有些人因为玩“吃鸡”……总之就是有尿憋着，不愿意去厕所。尿液在膀胱里停留时间过长可能增加细菌繁殖的风险，可能引发尿路感染和肾盂肾炎，值得注意的是感染若反复发作，可能发展为慢性感染。腰酸背痛、尿频尿急需要关注，发展为急性肾功能问题则更为严重。

2、过度饮用饮料

虽然饮料深受大家喜爱，但长期大量饮用可能对肾脏健康产生影响。3块钱的饮料能解渴，1块钱的水也能解渴，但是花3块钱可能对肾脏健康产生潜在影响，需要权衡。市面上销售的饮料普遍为酸性，饮用后体内酸碱度可能发生改变，肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取饮料，可能给肾脏带来负担，增加肾脏健康受损的可能性。

3、食用过于松软的面包

人们吃面食总爱追求口感，但是过度追求可能带来健康隐患。市面上销售的部分面包和糕点中可能含有食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用可能对人的中枢神经、血液及肾脏健康产生影响。

4、酒后喝浓茶

这是不少爱酒人士的习惯，它们认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但效果有限，还可能影响肾脏健康。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到乙醇的刺激，从而可能影响肾功能。

5、暴饮暴食

三天一小聚，五天一大聚，是现在人们聚餐的习惯。随着各种网红美食、网红餐馆的出现，人们常会吃下过量的“美味”，这些食物最终都会代谢成尿酸及尿素氮等废物，它们大多经肾脏排出，饮食无节制可能增加肾脏负担。

6、饮水过少

不爱喝水、不想喝水、没有时间喝水，都是人们饮水过少的常见原因。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都可能和长时间饮水不足有关。相反，充分喝水可稀释尿液，有助于保护肾脏健康，有利于废物和毒素的排出。

7、饮食过咸

我们总是说，家里饭菜不咸，但是餐馆里的菜，各种零食，如薯片、泡面等等都可能含有较多的钠盐，如果摄入过多，血压可能不知不觉升高，尿蛋白可能不知不觉增多，肾脏健康问题出现的风险也可能增加。

8、不当服用药物

某些中药和西药里的成分可能对肾脏健康产生影响，有的是急性的，有的是长期积累的结果。所以，大家一定要在医生或药师指导下服用药物，了解清楚药物的注意事项。

另外，关于保健食品，一日三餐，均衡饮食，身体一般能维持较好的状态。保健食品的选择需要理性，多花点时间关注日常均衡饮食，对健康更有益处。