【肾友补钙】盲目补钙不可取，适量坚持更有效

昨天的文章《吃激素导致骨质疏松？肾友应该怎么办？》，相信大家也都看过了，对于慢性肾病患者而言，身体相对比较虚弱，对钙的吸收能力可能较弱，另外再加上药物的作用，可能会对机体产生一定的影响，更容易出现缺钙的情况，增加骨质疏松的风险。

所以学会如何补钙，对于肾友来说也是需要重视的。

但不管是饮食补钙，还是药物补钙，都需要注意以下几点。

1.补钙需要长期坚持

人体不能储存过量的钙，每日补钙使身体获得的钙不能弥补过去丢失的钙，所以补钙应每日均衡地进行。为了避免浪费，不要一次补充大量的钙，这样不利于钙的吸收。

2、补钙的常见食物包括牛奶，而非仅依赖骨头汤

骨头汤补钙是一种常见的说法，但是科学研究表明，骨头汤中钙的吸收率相对较低。牛奶和奶制品是钙含量较为丰富且吸收率相对较高的食物来源之一。

而且，牛奶不仅仅能给肾病患者提供钙，还能提供每日所需的优质蛋白，有助于保证患者的营养摄入。

3、注意盐分摄入与钙流失的关系

盐的主要成分是氯化钠，钠和钙都在肾脏中被重新吸收，但过量的钠摄入，可能导致尿钙排出增多。

因此，医生建议患者“低盐”饮食不仅仅是为了防止水肿和血压升高，也有助于减少体内钙的流失。

4、保持适量的蛋白质摄入

适量的蛋白质是骨质形成的基础，但是过量的蛋白质可能造成尿钙的丢失。而肾病患者在蛋白质摄入上需要注意平衡。

所以，对于肾病患者来说，保持适量的肉类摄入是较为合适的。

肾友如何注意补钙

1. 适当运动

适当运动可刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

2.多晒太阳

紫外线能够促进体内维生素D的合成，利于钙的吸收。

3. 注意摄入绿叶蔬菜、豆制品

蔬菜和豆制品是日常饮食中钙的来源之一。

4.关注钙的吸收利用

帮助钙在体内被吸收利用的营养素有维生素D、镁、维生素C等。

①维生素D：

维生素D是影响钙吸收的因素之一。食物中的维生素D与阳光照射，可以促进钙的吸收。

②镁：

钙与镁的平衡有助于吸收利用。所以在补钙的同时，可以注意镁的摄入。

含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、瓜籽（如向日葵籽、南瓜籽）、谷物（如小米和大麦）、海产品（如金枪鱼、小虾、龙虾）等。

③维生素C：

脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等这些水果中含有维生素C，有助于钙的吸收。

对于肾病患者而言，补钙的途径主要是通过保持合理的膳食，满足身体对各种营养的需求。在日常饮食中应该注意均衡，适量摄入高蛋白食物，避免加重身体的负担。