如何帮助肾脏保持健康状态？

在人体众多器官中，肾脏具有生成尿液，调节水、电解质、酸碱平衡的功能，同时还要承担每天过滤和清洁血液，将有用的物质保留在血液中，让代谢废物排出体外的任务。调查显示，我国慢性肾病发病率呈上升趋势。

关注肾脏健康

肾脏功能重要，却容易被忽视，长期负担过重可能影响健康。因此，日常生活中应注意呵护肾脏。目前，慢性肾脏病的发病率在世界范围内呈增长趋势，我国的慢性肾脏病患者数量较多，是继心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤之后又一威胁人类健康的疾病，已成为公共卫生领域关注的问题。

有研究数据显示，慢性肾脏病患者发生心脑血管事件的风险可能增高。需要注意的是，肾脏发生病变后症状可能比较隐匿，容易被人忽视，部分患者发现时已进入疾病后期，可能影响生活质量。

关注身体信号

1.尿量变化。正常人每天排尿量有一定范围，无论尿量变多还是变少，都可能是肾脏出现问题的表现。如果发现夜里排尿次数异常增多，而睡前饮水并不多，建议予以关注。

2.尿性状改变。正常人的尿色是透明或浅黄色的，如果饮水少或清晨第一次排尿，颜色会稍深。如果尿色发红或尿中泡沫多，建议前往肾脏内科就诊检查。

3.水肿。肾脏是人体代谢水分的器官，肾功能不佳，水分可能蓄积。如果经常出现双脚、双腿浮肿，可以考虑排查肾脏是否存在问题。

4.恶心、呕吐。肾脏疾病发展到后期，可能影响胃肠道功能，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。在排除消化系统疾病后，建议前往肾脏内科检查。

5.皮肤瘙痒。终末期肾病患者，由于体内尿素不能经尿液充分排出，可能通过皮肤排泄，刺激皮肤后可能出现瘙痒等症状。

医学上认为，肾病的危险因素包括：老龄，肾脏病的患病率可能随年龄增长而上升；

其他慢性非感染性疾病，如糖尿病患者存在发生糖尿病肾病的可能，且病程越长风险可能越高，高血压可能导致心、脑、肾等多个器官损害，因此高血压患者也是肾脏病的高危人群；

药物使用不当，尤其解热镇痛药、氨基糖甙类抗生素等药物，长期使用可能引起肾损害。

重视日常预防

维护肾脏健康，我们提倡重视疾病预防。对于肾脏疾病，也建议尽可能做到早发现、早干预。这里提供一些日常建议。

加强锻炼。有助于增强机体免疫力，防止细菌及病毒感染，特别是要注意防止链球菌感染。

避免憋尿。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时还可能引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者可能影响到肾脏功能。

注意观察尿液。关注颜色、量、有无泡沫等，定期进行尿常规检查，发现异常及时就医。注意均衡饮食。过量摄入高蛋白食物，可能产生较多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒易导致高尿酸血症，这些习惯可能引起高血脂等代谢问题，影响肾脏健康。

适量饮水。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，可能增加肾结石等风险，建议每天保证充足的饮水量。

慢病人群加强管理。高血压和糖尿病患者的肾脏更需要关注，控制好血糖和血压非常重要。建议这类人群定期进行肾脏相关检查，这有助于早期发现肾脏问题。