生活中如何预防肾脏病？

生活中如何有效预防肾脏病?针对大家对这方面的疑问，下面就请京东誉美肾病医院的肾病医生给大家讲解，希望对大家能够有所帮助。

首先，在日常的饮食中要坚持低脂、低盐饮食，同时还要控制热量摄入，坚持适当运动，预防肥胖、高血压、糖尿病。

其次，避免大鱼大肉的高蛋白饮食，预防血尿酸异常。

再次，避免使用损害肾脏的药物，少用劣质化妆品，以远离重金属的毒害。最后，对于老年人以及患有高血压、糖尿病、高尿酸血症的人来说，要做到监测“三部曲”。

1、定期测量血压;

2、定期化验尿，特别是监测尿白蛋白/肌酐比值;

3、定期化验肾功能，目前评价肾功能常用的指标包括肾小球滤过率。

4种需要关注的肾脏健康相关表现

表现1：女性也需关注肾脏健康

很多人认为肾脏健康问题多见于男性，但实际上，女性受生理、病理因素的影响也需要注意肾脏健康。

现代社会中，生活、工作节奏较快，很多女性长期精神紧张、超负荷工作，可能出现精力透支的状况。肾脏健康与整体状态相关，如果女性出现肾脏功能方面的问题，可能伴随一些身体表现，如情绪波动、记忆力减退等；此外，一些妇科情况，如月经不调、白带异常、痛经闭经、性欲降低等，也可能与肾脏功能状态有关。因此，女性同样也需要关注肾脏健康。

表现2：气短可能与身体整体状态有关

说起呼吸，大多数人会想到肺，其实，呼吸功能与身体多个系统相关。气短、喘还可能与其他因素有关，症状是运动量稍大，就会感到缺氧、气喘。

呼吸功能与身体整体状态紧密相连。身体状态良好，有助于维持正常的呼吸功能。因此，改善气短，需要全面评估身体状况。

表现3：晨起腹泻需关注

一些老年人，到了凌晨四五点就腹泻，刚躺回被窝一会，就又想去厕所，一跑就是两三趟，并且换季时较易出现，这可能是“晨泻”。

从中医角度看，晨泻可能与脾肾阳气不足有关，调理上应注意温补脾肾、固涩止泻。具体用药需经中医师辨证后决定。

表现4：儿童也需关注先天体质

我们常常认为儿童生机旺盛，但儿童的体质也存在个体差异。父母身体状况、怀孕年龄等因素，都可能影响孩子的先天体质。

日常保健方法

经络遍布周身，内属于脏腑，外联络肢体。因此，日常生活中通过一些舒缓的保健动作，可能有助于放松身心。对于日常保健，可以参考以下两个动作：

擦腰

此法较为常用：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

肾脏位于腰部，脊柱两旁，左右各一。脊柱两侧旁开1.5寸的体表，从上到下有多对背俞穴，分别对应着不同的脏腑。例如，其中的肾俞穴常被用于辅助调理。因此，擦腰部是一种常见的保健方法。

搓耳

将食指放在耳背靠近脑后部，中指放在耳前靠近面颊部，食、中指两指同时上下揉搓，以耳朵感到温热为度。

中医理论认为“肾开窍于耳”。因此，搓耳是一种传统的保健方法。

以上动作简便易行，是常见的保健方法，长期坚持，或有助于身心放松。

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