如何科学戒烟?

吸烟对人体健康有严重危害。烟草含有多种化学成分，一般地说，香烟中某些物质含量可能高于日常食物。

香烟中所含的物质，可能对人体组织细胞产生影响。吸烟者肺部一年所受到的影响，需要予以关注。

所以，你决定戒烟了吗?

建议科学戒烟可以这样做：

★多掌握一些吸烟危害健康方面的知识，明确戒烟可能带来的变化。

★ 结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把戒烟计划设定一段时间是最理想的。

★ 早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤。当你想抽烟的时候，可以喝一大杯水，多吃水果。每天多做几次有节奏的深呼吸。通过深呼吸可以帮助戒烟者放松。

★ 吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。

★ 避免喝酒，因为酒精可能影响人的意志和判断力。

★避免喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用可能与尼古丁有相似之处。

戒烟后可能出现一些不适感觉，这是戒烟过程中可能出现的现象，通常会逐渐缓解。