尿酸高不可怕，掌握这4点日常小措施即可！

正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸。尿酸是嘌呤代谢的终产物。为三氧基嘌呤，其醇式呈弱酸性。各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。因溶解度较小，体内过多时可形成尿路结石或痛风。

高尿酸血症是一种较为常见的代谢状况，由于初期可能无明显症状，部分人群可能未予足够关注。

高尿酸血症可能有哪些表现?

1.无症状期。患者仅有血尿酸持续增高或波动性增高，而无临床表现。从血尿酸增高至出现症状的时间可长达数年，有些甚至长期不出现症状。

2.急性关节炎期。患者可能在夜间突然发病，因关节疼痛而惊醒。

3.慢性关节炎期。表现为多关节受累，发作较频，缓解期短，疼痛加剧，可能出现痛风石、关节畸形或活动受限。

高尿酸血症可能带来哪些影响?

1.是心脑血管病发病的独立危险因素之一，并可能影响心脑血管疾病的预后。

2.可能引起肾结石和尿路结石。较大的结石可梗阻输尿管而引起血尿及肾绞痛、肾盂肾炎；巨大结石可能造成肾盂肾盏变形、肾盂积水。

3.可能影响肾脏，引起痛风性肾病，甚至肾功能不全。

4.可能影响关节，引起痛风性关节炎，出现关节红、肿、痛等，其中以脚趾、腕关节多见。反复发作者可能引起慢性关节炎、关节畸形，影响活动功能。

对于高尿酸血症，建议给予关注。在日常生活中，可考虑采取以下措施：

1.注意饮食选择，减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、部分海鲜和鱼类、啤酒、肉类等，可适当选用牛奶、蛋类、粮食、蔬菜和水果等嘌呤含量相对较低的食物。需注意，长期严格的低嘌呤饮食需关注蛋白质营养摄入，应在专业指导下进行，避免盲目过度控制。

2.为促进尿酸排泄，建议适量饮水，保持每日尿量充足。因尿路结石的发生与小便尿酸浓度及酸碱度有关，必要时可在医生指导下使用碱性药物，以辅助预防尿路结石的发生。

3.建议限制饮酒，尤其应避免过量饮酒。酒中所含的乙醇可能影响血乳酸浓度，后者可抑制肾小管对尿酸的分泌；同时乙醇也可能促进尿酸合成。啤酒中含有嘌呤，也建议限制饮用。

4.在痛风急性发作期，饮食需特别注意，建议避免第二类、第三类食物，以牛奶及其制品，蛋类、细粮、蔬菜、水果为主；缓解期可适当调整，第二类食物可酌情少量食用，第三类食物仍建议避免。

常见食物按嘌呤含量大致可分为以下三类：

第一类

嘌呤含量较少（每100g食物含嘌呤小于50mg）：如大米、糯米、米粉、小米、玉米、富强粉、鸡蛋、牛奶、南瓜、冬瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、苦瓜、芥菜、白菜、萝卜、胡萝卜、番茄、莴苣、甘蓝、芹菜、卷心菜、山芋、土豆、洋葱、空心菜、木耳、海蜇皮、海参、海带、红枣、苹果、梨、桃、香蕉、葡萄等。

第二类

嘌呤含量较高（每100g食物含嘌呤50～150mg）：如麦片、黑芝麻、红豆、绿豆、黑豆、菜花、茼蒿菜、枸杞、四季豆、韭菜、菠菜、蘑菇、芦笋、芸豆、豌豆、青豆、鸡肉、羊肉、火腿、猪肉、牛肉、扁豆等。

第三类

嘌呤含量高（每100g食物含嘌呤150～1000mg）：如动物内脏、脑、黄豆、浓肉汁、牡蛎、酵母粉、白带鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳝鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼。

高尿酸血症的影响可能涉及全身关节及其他脏器健康。对于肾病患者，由于肾脏滤过功能可能减弱，可能导致血液内尿酸水平升高。肾功能状况与高尿酸血症的管理相互关联。