夏季护肾，这五点要记住！

这几天的降雨天气为炎热的夏季带来一丝清凉，前些时日的持续高温可能让人感到不适，许多人开始采取各种方式消暑。需要注意的是，夏季消暑方法多样，但部分方式若处理不当，可能对肾脏健康产生影响。以下列举一些夏季需留意的、可能影响肾脏健康的情况。

1、消暑不宜过度贪凉

夏季气温较高，湿度大，人体抵抗力可能相对减弱，此时需注意预防感冒。若感冒由链球菌等病原体引起，需警惕可能诱发急性肾炎的风险。因此，不建议因天气炎热而直接用冷水冲澡或将空调温度设置过低。通常建议将室内空调温度调节至26℃左右较为适宜。

2、减少过量饮用冰镇啤酒

夏季，许多人喜欢在晚间与朋友相聚，享用烧烤并饮用啤酒。需要注意的是，过量饮用啤酒可能导致尿酸沉积，若阻塞肾小管，可能对肾脏造成负担，对于已有肾脏基础状况的人群尤需注意。因此，此类饮食方式建议有所节制。夏季建议保证充足饮水，有助于稀释尿液，促进其排出，对肾脏健康有积极作用。日常饮水量一般建议维持在每日1500毫升左右，若出汗较多，可酌情增加。

3、女性游泳时需注意卫生

游泳是夏季一项有益的运动，但建议选择卫生条件良好的场所，女性朋友尤需注意。泳池人员较多，可能存在细菌，这些细菌可能进入尿道。由于女性尿道生理结构特点，发生感染的可能性相对较高，严重时可能引发急性肾盂肾炎。急性肾盂肾炎的常见症状可包括尿频、尿急、尿痛并伴有腰部不适。喜爱游泳的女性在夏季需对此保持关注。

4、保持良好心态与适度运动

夏季人们容易感到烦躁、情绪波动或压力增大，长期处于此类情绪状态可能引起血压波动，而持续的高血压状态可能对肾脏健康产生影响。保持乐观平和的心态有助于维持机体正常功能。结合适量的有氧运动，既有助于支持心血管健康，也能帮助舒缓情绪、释放压力。