肌酐降不下来?肾内科医生：你照做这件事，有助于维持肾功能稳定。

几天不大便，肌酐数值可能发生变化？体内代谢产物的排出途径，不仅限于肾脏。人体的基本生理活动包括“吃、喝、拉、撒、睡”，这些环节相互关联。只要摄入食物和水分，就需要相应的排出过程，以帮助带走身体产生的代谢废物。

对于肾功能需要关注的朋友而言，了解肾脏功能与排尿、代谢废物排出的关联是重要的。而那些存在排便不畅情况的人，其代谢产物的排出是否顺畅呢？

实际上，清除体内代谢产物的途径并非只有肾脏，肠道也是协助身体排出代谢物质的主要途径之一。

保持规律排便有其积极作用：

部分肾功能需要关注的朋友可能有过这样的经历，在复查前几日排便不畅，随后发现原本稳定的肌酐数值出现波动。此时医生可能会建议观察一段时间后再复查。这是否意味着肾功能出现了变化？

这可能与复查前排便不规律，肠道排泄功能暂时受到影响有关，可能导致肌酐数值出现短期波动。当排便情况改善后，肌酐数值可能恢复。不仅是肌酐，肠道对于钾、磷等物质的排泄也存在类似情况。据资料显示，饮食中部分磷和钾可通过胃肠道途径排出；体内一定比例的尿酸也可经肠道清除。此外，肠道内的有益菌群对肌酐、尿素氮等代谢产物的处理也可能产生影响。

当肾脏功能减退时，排出肌酐、尿素氮、钾、磷等物质的效率可能会降低。因此，维护胃肠道、皮肤等其他排泄途径的正常功能，对于减少代谢物质在体内的蓄积是有益的。

关注肠道健康：

在肾功能需要关注的人群中，排便不畅的情况较为常见，尤其是在接受特定治疗的人群中，这可能与饮食调整、药物使用等因素有关。近年来，关于慢性肾脏病与肠道内环境关联的研究逐渐增多，这些研究关注肠道环境变化与肾脏健康之间的关系。

有国外一项大规模研究，对数百万参与者进行了数年随访观察。分析结果显示，存在排便不畅情况的人群，其发生慢性肾脏病的风险以及肾功能下降的速度，可能与排便状况存在一定关联，且排便不畅的严重程度可能与更高的肾脏相关风险有关。

如何促进规律排便？

1、保持适度运动 建议每周进行数次、每次持续一定时间的身体活动。运动量不足、长时间久坐可能减缓肠道蠕动。增加步行或其他形式的运动，有助于促进肠道蠕动。

2、注意饮食安排 肾功能需要特殊关注的人群，饮食需根据个人情况及专业医护人员的指导进行调整。建议尽量选择新鲜蔬菜水果，避免过于辛辣油腻的食物，在可选择的情况下，可适当关注膳食纤维的摄入。

3、建立良好的排便习惯 尝试定时排便，或有便意时及时如厕。如果没有水肿限制，保证每日充足的水分摄入，为顺利排便创造条件。

4、考虑使用益生菌 益生菌有助于调节肠道菌群平衡、改善肠道环境。希望通过本文的分享，能帮助您认识到保持规律排便习惯的重要性。