肾病患者，夏季健康饮食你了解多少?以下几点要注意

炎热夏日到来，每个人都盼望着“凉爽一夏”。于是，雪糕、汽水、冰啤等等，为了降温什么都喝，却不知道，光图嘴里痛快，肾脏却可能增加负担。

特别是对于高血压、心脏病等“三高”人群来说，本身血管的自我调节能力可能较弱，遇到忽热忽冷的刺激后，其调节速度可能不及健康人群。

那么夏季喝冷饮应该注意什么呢?

吃冷饮，小心“冰激凌头痛”!

冰激凌头痛，又称冷刺激头痛。食物温度过低，会刺激血管急速收缩，可能导致疼痛牵涉到上颚，并传导到大脑造成头痛。

冷饮的温度一般比胃内温度低很多，大量冷饮进入体内，容易刺激胃肠道、口腔，引起血管急剧收缩，可能造成腹痛、冰激凌头痛等痉挛性疼痛。

所以，吃冷饮建议不要过于急促，若出现疼痛要立即停止食用冷饮，并可用于反复进行局部按摩，以缓解疼痛。

夏季吃冷饮需要注意以下几点

但在炎炎夏日，一点都不吃对于部分人群来说可能难以做到，那如何吃得开心、又吃得放心才是大家比较关心的。

空腹、饭后不要吃

空腹吃冷饮，对胃肠刺激比较大，且可能影响食欲。

饭后，人体血液大多集中在胃等消化器官，如果饭后马上吃冷饮，冷热温度急剧变化，还可能造成血压的起伏以及毛细血管快速伸缩扩张，妨碍正常消化，严重时可能引发缺氧、冰淇淋头痛(脑结冰)、胸闷、腹胀等症状。

建议中午吃。中午不仅是一天中阳气较盛，也是人体阳气较旺、容易感到暑热的时间。这个时候吃冰，食物过于寒凉的影响可能相对较小，也能帮助消暑降温。因此正午到下午3点是吃冰的合适时机之一。

饭后1小时吃。清凉的冰品一下肚，最先受影响的是消化系统，所以空腹吃冰，会对胃肠造成较大刺激。边吃饭边喝冰饮料也不太好，这样短时间内冷热交替刺激，对肠胃也可能有影响。建议在吃饱饭之后，至少隔1小时后再吃冷饮。

含5秒钟再咽。吃冷饮速度过快可能刺激交感神经，让血管快速收缩从而诱发头痛。建议冰品入口后，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下。另外，酸奶等需要低温食用的食品，可以从冰箱里拿出来在室温下放置片刻再吃。

冷饮吃多少才合适?

通过上文，相信各位对冷饮这方面的知识都有所了解了，不过，冷饮虽然可以吃，但前提是不过量!吃冷饮，应根据自身情况来调整，雪糕、冰激凌每天建议不超过一支；若是冷饮料，以达到“降温解暑”目的即可，补充水分最重要的还是多喝凉白开水。