这6类人容易肾不好：7招帮助预防慢性肾病

肾脏在人体内承担着重要的代谢功能。当肾脏功能出现减退时，可能会影响体内代谢废物的排出和水分的调节。在我国，慢性肾脏病具有一定的普遍性。

慢性肾脏病：需关注6类风险较高的人群

那么，哪些人需要更关注肾脏健康呢？慢性肾脏病可发生于不同人群，不同年龄阶段的疾病类型可能有所不同。以下6类人群需要给予更多关注：

1、糖尿病患者

如果血糖水平持续较高，可能会增加肾脏的负担。长期如此，可能对肾脏健康产生影响。

2、高血压患者

高血压可能对肾脏造成影响，并可能与慢性肾脏病的进展相关。

3、痛风患者

痛风，即高尿酸血症，可能与急性肾损伤、慢性肾脏病及尿酸结石的形成有关。

4、血脂异常者

血脂异常可能对肾脏细胞产生影响，与慢性肾脏病的发生发展存在关联。

5、肥胖的人

体重增加可能加重肾脏的代谢负担。同时，肥胖也与糖尿病、高血压等慢性疾病相关，这些疾病可能进一步影响肾脏健康。

6、有吸烟习惯的人

有研究显示，吸烟可能与慢性肾脏病的发生风险增加存在关联。

这6类人群，该如何应对？

首先，针对已有的健康状况进行管理，例如糖尿病患者注意血糖管理，高血压患者注意血压控制，血脂异常者注意血脂调节。

同样重要的是定期进行健康检查，以便于及时了解身体状况。对于慢性肾脏病，早期发现并采取相应措施是重要的。

具体建议如下。

对于风险较高的人群

如果存在上述6种情况，建议定期进行两项基础检查：

尿检：尿常规检查有助于了解尿液中蛋白质等情况。

血检：血液检查可以评估肾小球滤过率，这是反映肾脏功能的一项指标。

对于普通大众

预防是维护健康的重要环节。

1、注意饮食均衡

建议平均每人每天盐摄入量不超过6克。

同时，注意减少味精、鸡精、酱油、酱类等高钠调味品，以及咸菜、腌制品等高盐食品的摄入。

2、保证充足饮水，避免憋尿

建议每天饮水1500～1700毫升。

充足饮水有助于维持身体正常代谢。同时，建议避免长时间憋尿。

3、维持适宜的体重

适宜的体重范围因人而异，体质指数（BMI）18.5～24.0通常被认为是参考范围之一。

BMI = 体重（千克） ÷ 身高（米）的平方。例如一个体重60千克、身高1.7米的成年人，其BMI约为20.8。

建议保持规律的身体活动。

4、保证充足的睡眠

建议每晚睡眠时间7～8小时。

有研究提示，睡眠时间过短或过长都可能对健康产生影响。

5、限制饮酒

酒精需要经过肝脏和肾脏代谢。减少饮酒有助于减轻身体负担。

6、谨慎用药、规范用药

需注意，某些药物可能对肾脏产生影响，例如部分抗生素、非甾体抗炎药、造影剂等，长期或大量使用需在医生指导下进行。

此外，部分中药成分也可能存在影响，使用时应谨慎。总之，请务必遵照医嘱服药，切勿自行加药或换药。