原来吃黑芝麻不能补肾?

日常生活中，有一些人肾脏健康状态不佳，甚至已经发展为肾病，或者肾功能不全等情况。可能伴随蛋白尿、高血压等症状。这让很多人开始关注肾脏养护。

而一说到养护肾脏，大家都有很多说法。一下子能够说出很多被认为有益肾脏的食物，最常见的有黑芝麻、动物肾脏等，事实真的是如传言说的那样吗?

黑芝麻对肾脏有益?

养护肾脏很多人会联想到黑色食物，黑芝麻就是一个常被提及的例子。对于黑芝麻，如果适量食用，确实是对身体健康有益的食物。

它其中含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，还具有一定的抗氧化作用。但黑芝麻的热量较高，这也是需要注意的方面，过量食用可能增加能量摄入，至于其对肾脏的具体作用，目前缺乏充分的科学研究证实。

动物肾脏对肾脏有益?

如果我们从外形来看，动物肾脏确实与人体肾脏器官相似。但是“以形补形”的概念，在营养学上缺乏科学依据。并且，动物肾脏虽然含有一些营养素，但常见的烹饪方式如烧烤可能带来其他健康考虑，且动物内脏通常含有较多胆固醇。

过量食用反而可能增加身体代谢负担，不利于整体健康维护。

那日常如何维护肾脏健康呢?

1、关注血压水平

相关研究提示，血压长期控制不佳，可能增加肾功能受损的风险。

所以，建议无论是否有高血压，都应注意维持血压在正常范围。

2、避免吸烟与限制饮酒

在存在健康问题的情况下，戒烟和限制饮酒是管理病情的做法之一。相反，相关不健康习惯可能对机体多个器官组织造成影响，也可能不利于肾脏健康。

一些研究也指出了这点。

3、保持适宜体重

肾脏是代谢器官之一。体重过高可能增加肾脏的代谢负担。而将体重维持在健康范围内，有助于维持肾脏的正常生理功能。

所以，体重过高的人，关注肾脏健康时，也应注意体重管理。