冬天大家都可能出现的一个小问题，看你有没有

冬天，大家躺在被窝里，通常都不愿离开温暖的被窝出去挨冻。晚上收拾完，躺进被窝打算好好休息，结果却非常想去厕所。憋着难受，起来上厕所又冷，这种情况可能不少人都遇到过。

以前有个朋友为了减少上厕所的次数就开始少吃东西，现在也有人为了少去厕所、少挨冻而开始减少饮水量。

您以为这样少喝水、少上厕所、少挨冻是好事，其实这可能已经在不知不觉中对身体造成了影响。

尤其是在冬天，食物摄入可能较多，盐分摄入也可能增加，加上天气干燥，如果不注意饮水，身体可能会感到不适。

当然，对于肾脏功能需要关注的朋友们，掌握适宜的饮水方法，有助于减轻肾脏的负担。

1. 对于伴有高尿酸、痛风情况的朋友，建议注意保证饮水量

这类朋友在没有出现水肿、心功能不全、且无需透析的情况下，可以注意保证一定的饮水量。通常建议的每日饮水量在1500—1700毫升左右，而对于伴有痛风、高尿酸情况的朋友，每日饮水量可以注意保持在2000—3000毫升。以一瓶常见的矿泉水容量来类比，普通人约需饮用3—4瓶，而伴有痛风、高尿酸情况的朋友则需注意饮用约4—6瓶的量。

2. 对于无尿、正在进行透析治疗的朋友，需要注意控制饮水量

进行血液透析的患者，如果体内水分摄入过多，水分潴留可能容易引起一些不适，较常见的是肢体浮肿，严重时可能影响心肺功能。此外，过量摄入水分可能影响血压水平。透析患者建议每天早晨起床后测量体重，将每日饮水量控制在300—500毫升左右，可以使用带刻度的水杯，以便了解每日的摄入量，避免水分摄入过多。

3. 对于出现水肿、尿量减少的朋友，可以根据尿量情况调整饮水量

这种情况的朋友需要注意限制水分摄入，以减轻身体负担。这里有一个简单的参考计算方法：

全天水分摄入总量(包括饮水和食物中的水分)= 500毫升 + 前一天的尿量

简单来说，如果前一天的尿量是1000毫升，那么今天的水分摄入总量建议控制在1500毫升左右。

关于每天“八杯水”的说法是怎么回事？应该如何理解？

前面提到，通常建议的每日饮水量约为1500—1700毫升。如果使用的杯子容量是200毫升，那么饮用8杯左右是适宜的；如果杯子容量是500毫升，那么饮用3—4杯即可。

早上起来喝水好吗？

早晨起床后饮用温水，有助于补充夜间睡眠时代谢所丢失的水分。