肾病患者不可不知的运动注意事项，这里有6条!
运动对肾脏的好处
适当的运动可以促使肾脏的排泄能力加强。运动过程中肾脏排泄代谢的废物增加，像尿素、尿肌酐等等，为了保持身体内环境的稳定，肾脏就必须加速排泄乳酸和脂肪代谢物质，从而保证运动能力。
适当的运动还可以增强肾脏重吸收的能力。运动的时候排汗增加，身体内的水分就会减少，为了保持水分和盐分，肾脏就会增加对这些物质的重吸收。
肾病患者运动注意事项
肾病患者运动一定要循序渐进，不能急于求成。平时可以多走走路或者骑单车，每周有1-2天可以选择慢跑、游泳、瑜伽、广场舞等，比较合适肾病患者的有氧运动。不要将“不要剧烈运动”的医嘱理解为不能运动，长时间久坐不动、久卧不起，更是不利于疾病康复的。
1、病情稳定前不要运动
患者在发病后的前几个星期应该注意休息，在症状稳定好转的时候再开始适当的活动。刚刚开始锻炼的时候宜先做短时间的散步，等身体状况进一步好转以后再练习太极拳，适当慢跑或长时间地散步。
锻炼量是否合适可以根据自我感觉、尿化验等来判断。如果锻炼后感觉良好，疲劳感在几小时内消失;尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样，这说明锻炼效果是好的，可以继续进行，否则就要适当减少运动量。
2、运动要适度
规律适度运动的好处不言而知，但过度运动对肾病患者是有害的。因为运动过度让人疲劳，降低抵抗力，诱发感冒或肾炎病情加重。
如何判断运动量是否适度呢?运动的时间以不出现肌肉无力、呼吸困难或身体疲劳为准，然后才能逐渐延长每次运动的时间。至于锻炼强度，建议从不运动的患者，最好有个强度逐渐增加的过程，以免超出自己的承受度。
3、不做剧烈运动
慢性肾病临床表现有乏力、腰部疼痛、疲倦、食欲减退等，高强度的运动会使肾脏缺血、缺氧加重，导致肾病加重，所以肾病患者要避免剧烈的运动。
长跑，短跑，打球等，都属于剧烈运动，我们可以选择散步、爱肾操、太极等来进行锻炼。
4、不在高温环境下运动
近些年来，医学上有一个比较新的概念叫“热应激性肾病”，指的是在高温环境下，由于身体反复受到热应激、脱水所导致的肾脏损害，目前文献报道这种肾损害多发生在炎热环境下如甘蔗地、农场等受到太阳直晒时劳作的工人身上。
所以，肾友们运动时要避开特别炎热的环境，比如夏天的中午，可选择比较舒适的早晨、黄昏等合适气温下运动，并且在运动前后、以及出汗较多时及时喝水，充分饮水的好处不但可以保证肾脏充足的灌注，并且不至于因为运动出汗太多导致尿液浓缩，一些有痛风和结石的患者运动时尤其注意这一点。
5、感冒后跑步可能会伤肾
一感冒肾友就特别容易着急，希望赶紧运动来提高免疫力。但在感冒期间或者是感冒后一段时间，身体还没完全恢复，更容易发生脱水从而导致肾脏损害。因此，不要在感冒还没完全好时跑步，多饮水、休息为主。
同理，在肾病综合征未缓解、大量蛋白尿时，以及肉眼血尿等病情急性发作时暂缓强度较大的运动，等病情更为稳定时再锻炼也不迟。
6、平时不运动切忌突然大量运动
运动时人体的耗氧量增加，经常锻炼的人摄氧能力明显要强于很少锻炼的人。肾友如果运动耐力差突然从事大量运动，虽然运动量可能跟别人一样，但身体却不能同样提供给肾脏那么多氧气，即便不发生肾脏缺氧也可能导致肾脏受损。
运动一定要循序渐进，千万不能为了所谓的运动效果而逼迫自己急于求成，像远距离马拉松、越野赛跑这类剧烈运动量，难以坚持而且也可能有害肾友的身体。
“不要剧烈运动”的医嘱的正解应该是适度运动。运动贵在坚持，只要适度，对肾病的康复会有很大帮助。
