上班犯困、下班乏力，关注肾脏健康

长期高强度工作与不健康生活习惯，可能对肾脏健康产生影响。医院接诊了一位肾病患者——年轻有为、事业有成的侯先生。家住燕郊，往返于北京工作的侯先生，最近发现有些力不从心，上班经常想睡觉，下了班又觉得浑身乏力。

起初以为是体力下降的原因，到院检查时发现尿中有蛋白、血压升高，被诊断为慢性肾脏病。事业在爬坡，肾脏健康却可能面临挑战，类似的情况值得关注。成功的事业，有时可能伴随着对健康的忽视。

高强度的工作、高压力，缺少睡眠、缺少饮水，憋尿等不健康习惯，都可能对肾功能造成影响。说起“身体透支”，很多人不以为然，认为累了之后好好休息，第二天就能恢复体力。然而，对于上班族来说，第二天往往难以得到充分休息。长期处于疲惫状态，对身体损耗较大。想要保持健康的话，从现在开始就要注意起来了。肾脏发出的信号，需要重视像困倦、乏力之类的表现，都可能是慢性肾脏病的早期表现，却非常容易被忽略。如果能及时引起重视，并积极进行治疗，对肾脏健康的管理是有益的。出现以下症状，建议引起重视，并及时就医检查：

1、眼睑浮肿

2、夜尿增多

3、小便泡沫

4、胃口变差

5、脚踝水肿

6、腰背部隐隐作痛

工作再忙，也要注意呵护肾脏：

1、良好睡眠保持活力

养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律，对于上班族的身体来说，是有益的。

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，这些都会影响人的睡眠质量。

2、饮食健康均衡

白领一族因为繁忙的工作和生活，总是容易出现饥一顿饱一顿，或者饮食单一的现象，这样是很难保持营养均衡的。

想要改善这一点，饮食要荤素、粗细搭配，适当增加水果等。

3、及时按摩舒缓疲劳

作为一位每天面对电脑的上班族，在电脑前工作了一天，脖子已经僵的抬不起来了，遇到这种情况，可以及时按摩舒缓。

不然每天拖着疲惫的身躯，时间长了可能引起其他不适。

4、平时加强运动锻炼

由于工作等原因无法直接去健身房锻炼，那就需要在日常活动里找到适合的运动项目。

比如工作的时候注意每隔三十分钟活动腰部，每隔十分钟活动颈部，可以有效缓解疲劳。

关注事业的同时，也应关注肾脏健康。保持身体健康，我们才有更多的时间，与家人和朋友一起享受美好的生活。