你是否正在关注你的肾脏健康？

一提到肾病，很多人就会想到肾衰竭。糖尿病、高血压、心脏病、某些药物，都可能对肾脏健康产生影响。有调查显示，部分肾病患者由于对疾病认识不足，首次就诊时病情已较为严重。其实在日常生活中，一些生活习惯可能对肾脏健康不利。

不当补肾，可能影响肾脏健康

有些人感觉自己肾脏功能不佳，会选择一些补肾的制品，认为补肾就是补肾脏。

实际上，中医理论中的“肾”与现代医学所指的“肾脏”概念有所不同。中医的“肾”是一个综合的功能概念。而现代医学的“肾脏”，主要指具体的泌尿器官，负责排出体内代谢废物及多余水分。不根据个人体质情况盲目补肾，不仅可能达不到预期效果，某些制品还可能对肾脏造成负担。

饮食不节制，蛋白质摄入过量

蛋白质是身体必需的营养成分，每日饮食中应包含适量蛋白质，但这并不意味着摄入越多越好。

现在很多职场人士经常在外就餐，饮食中可能摄入过量蛋白质。长期大量摄入高蛋白食物可能增加肾脏负担。如果已存在肾功能损伤，蛋白质的摄入更需注意控制，建议咨询专科医生，在专业指导下安排饮食。

此外，还有不少人喜欢服用一些高蛋白的保健食品，认为对身体有益，其实不当服用高蛋白保健食品，也可能对肾脏健康无益。

常饮老火汤，嘌呤含量高

很多人喜欢在用餐时喝汤。老火汤的主食材多为肉类，且经过长时间熬煮。汤在长时间熬煮过程中，所含嘌呤物质会显著增加。

经常饮用嘌呤含量高的老火汤，可能导致血液中尿酸水平升高，这是诱发痛风的重要因素之一，同时也可能对肾脏健康产生影响。

饮水不足与经常憋尿

一些人因工作繁忙经常憋尿。憋尿过久可能导致膀胱功能紊乱，长期如此可能引起尿液反流，增加尿路感染和肾盂肾炎的风险。

因此，即使工作繁忙，也应注意及时排尿。

另外，工作忙碌时，很多人容易忘记饮水。饮水过少会导致尿量减少，尿液中的代谢废物与毒素浓度则会相应升高。

饮食偏咸，水分不易排出

我们饮食中摄入的盐分绝大部分需经肾脏代谢。摄入过咸，会相应加重肾脏负担。盐中的钠离子还会影响人体水分排出，这进一步加重了肾脏负担。

同时，饮食过咸也是诱发高血压的因素之一。肾脏血流若无法维持正常，其功能也可能受到影响。因此，建议成年人每日食盐摄入量控制在6克以内。

以上这些可能影响肾脏健康的生活习惯，您了解了吗？