强肾脏，防损伤，记好“四个字”

常常听到有人说“感觉身体被掏空”，很多人就会联想到肾脏健康。肾脏是人体的重要器官，负责分泌尿液，排泄代谢废物。随着年龄的增长，肾功能可能出现变化，而生活中的一些习惯也可能对肾脏健康产生影响。那么我们平时应该如何注意维护肾脏健康呢?

维护肾脏健康，可以参考以下“四个字”

一.戒

1.戒烟

香烟中含有尼古丁等成分，可能影响肾脏的血流供应。

并且吸烟可能导致血管收缩，引起血压波动，而血压的波动可能对肾脏健康产生影响。

因此，建议关注肾脏健康的人群避免吸烟。

2.戒憋

长期憋尿，可能导致尿液中的代谢物质不能及时排出，增加泌尿系统不适的风险。

所以，建议养成良好的排尿习惯。

二.喝

充足饮水有助于维持正常的尿液生成与排泄。此外，一些草本茶饮也被认为对健康有益。

1.番麦须茶

配方：将番麦须、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者混合搭配，每日取适量热水冲泡饮用。

番麦须，又称玉米须，常被用于传统养生。

蒲公英在一些传统认知中具有利尿作用。

玫瑰花性质温和。玉竹常用于养生。

四者搭配，是一种常见的养生茶饮选择。

2枸杞桑葚水

配方：取桑葚、枸杞，混合泡水饮用。

枸杞是常见的药食同源食材。

桑葚也是常见的食材。

二者一起泡水，是日常饮用的选择之一。

三.控

1控制血压

血压的长期异常波动可能对健康产生影响。

因此，将血压维持在稳定范围内是健康管理的重要方面。

2控制尿酸

尿酸主要通过肾脏排泄。尿酸水平异常可能对健康造成影响。

因此，对于尿酸水平异常的人群，建议在医生指导下进行生活方式管理。

四.少

1.注意用药

药物需在医生或药师指导下使用，避免自行滥用。

不当用药可能增加身体负担。

此外，使用保健品也需谨慎，并选择正规产品。

2.少熬夜

充足的睡眠有助于身体恢复和调节。

长期睡眠不足可能影响整体健康状态。