怎么运动对肾好？

三伏天，在全国持续高温的情况下，除了空调屋哪儿也不想去！这样的生活虽然舒坦，但是对健康无益，尤其是对肾病患者来说。

而运动的好处，是众所周知的：

1、有助于新陈代谢

长期适量运动可以促进新陈代谢，对提升身体免疫力有积极作用，有助于肾友应对外界环境变化。

2、有助于保持关节灵活性

肾病患者因治疗需要，可能需关注骨骼健康。适量适度的运动有利于关节保持较好的灵活性，韧带保持弹性，对维持骨骼、肌肉、关节、韧带功能有积极意义。

3、对心血管系统的影响

适当的有规律的运动对心脏功能有积极影响，对肾病患者的整体健康管理有辅助作用。

肾友们该如何开始锻炼呢？

当然，要从简单易行的锻炼开始，掌握好“度”。

比如说散步；

比如说简单的家务；

每天都适当的做一些，逐渐的给自己增加量（一定要量力而行），等到身体适应锻炼的生活后，再循序渐进增加强度，比如慢跑、适当的拉伸运动等，累了一定要休息调整。

运动时一定要注意四点：

1.要选择适宜的天气出去运动，避开恶劣气候，最好在空气清新、环境安静的场所进行。

2.冬春季节则不要在风口和高层楼房下步行，以免感受风寒，发生上呼吸道感染，对肾病管理不利。

3.运动前要做热身和准备运动，如压腿，扭腰，转头，拉升等，既可以活络关节肌肉，预防扭伤，又可以让身体更好进入预备运动状态。

4.运动后适当按摩有助于放松；运动与物理治疗相配合，有助于缓解疲劳。

以上是关于肾病患者运动的一些建议。如果您还有其他健康方面的疑问，可以点击在线咨询，获取更多信息。