小寒至手难舒，肾病患者如何缓解手脚冰凉？

今日23时39分，迎来“小寒”节气，

这是一年中气温较低的节气之一。

小寒正值“三九”严寒天，

这时我国大部分地区刮西北风，

常有西伯利亚寒流袭来。

小寒已近手难舒

路上行人们个个穿着厚厚的棉衣，凛冽的寒风吹打着行色匆匆的人群……

部分肾病患者也常询问：医生，最近手脚一直冰凉，我们该怎么办？

今天就来和大家聊一聊手脚冰凉的相关知识及日常注意事项，体型消瘦、女性以及上了年纪的肾病患者可多加关注。

冬天为什么会出现手脚冰凉？

中医理论认为，部分肾病患者出现手脚冰凉可能与多种体质类型有关，例如：肾阳虚衰型、脾胃虚寒型、肝气郁结型及血虚寒凝型。

无论是哪种类型，其核心可能在于：阳气产生不足或阳气不能顺利送达四肢末端。而阳气主热，因此先天阳气相对不足的女性和老年肾病患者，可能更容易感到手脚冰凉。

再者，由于冬季天气温度与人体体温差异、活动量减少等也是手脚冰凉的常见原因。

如何应对手脚冰凉？

1、保暖       

注意保暖很重要。肾病患者要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都可能感觉暖和。

建议不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧可能阻碍血液循环。

2、运动      

一早起来做做运动，有助于促进血液循环和新陈代谢，让人一整天都感觉更有活力。

简单的爬楼梯、一些适合的保健操等都有助于身体适应温度变化。

3、按时吃饭    

注意均衡饮食，让身体储存适量的能量，有助于维持体温。

如果预先知道可能无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包等食物，适时地补充能量。

4、坚持泡澡、泡脚

泡澡时在水中加入生姜等，可能有助于促进血液循环。

也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。

5、按摩涌泉穴

先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。

每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴，在中医理论中认为有益于身体。

6、中医理疗

灸疗是一种在人体特定部位通过艾热刺激的方法，其作用机制首先与局部的温热刺激有关。正是这种温热刺激，可能使局部皮肤充血，毛细血管扩张，促进局部的血液循环。

推拿主要是通过手法刺激，可能促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能。