预防早泄的十个方法

核心提示:要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

现如今，注意日常饮食与生活规律有助于维护健康。早泄可能对男性心理产生影响，因此日常的预防措施值得关注，包括饮食调节和心理因素调整。预防早泄有多种方式，下面进行相关介绍。

预防早泄的十个方法

1、消除心理因素

要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

2、注意房事频率，避免过度手淫

长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的可能原因之一。适当调整性生活频率，避免各种类型的过度性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，有助于相关功能的维护。

3、饮食调养

(1)可适当食用一些被认为有助于益肾的食物，如羊肉、核桃等;动物内脏含有一定的性激素和肾上腺皮质激素;此外含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡蛋、花生等，含精氨酸食物如山药、银杏、海参等，对维持身体机能或有帮助。

(2)不必过度忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会影响性功能等，缺乏科学根据，预防相关问题时不必过度忌口，避免增加心理负担，同时注意营养均衡。

4、提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是可能的影响因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，有助于调整中枢神经系统的功能。

5、谨慎用药

(1)中医对相关问题的调理，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药。

(2)值得注意的是，有不少药物可能对性功能产生影响，如某些降压药、利尿药、治胃腹痛的药、止痛药、安眠药、激素类药物等。这些药物虽然不会使所有服用者都出现相关问题，但应该慎重，使用需遵医嘱。

6、戒烟酒

长期抽烟可能影响血液循环。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可能对性腺功能产生不良影响。

7、按摩方法

(1)经常按压第4腰椎。

(2)摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉;或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处。

(3)揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处。

8、练习“兜肾功”

兜肾功是一种传统的健身方法，其具体练法分为几步，包括搓热双手后进行相关部位的按摩和揉搓。注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，练后以不感疼痛和不适为度。同时要保持阴部清洁，防止感染。

9、对于已有早泄情况者，可以考虑使用避孕套等器具

有意识地阻勒阴茎根部，使头部感觉迟钝;或行房时转移注意力，减低射精冲动;或尝试调整行房次数。其中，增加性交次数与节制房事、转移注意力与思想集中，要辩证地看待，因人而异。

10、饮食调理参考

(1)狗肉、黑豆，炖煮食用。

(2)每晚睡前将核桃仁、生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。

(3)麻雀去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米煮粥，粥将成时，加葱白，再煮一二沸即可食用。

(4)将大米淘洗干净，加水煮至半熟时，加入羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。

维护健康，通常需要关注饮食与生活习惯。对于早泄，预防措施相对易于落实，文中介绍的这些方法可供参考。