经常锻炼身体可以预防早泄吗

核心提示:对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

早泄是性功能障碍的一种类型，临床上表现为射精过早，可能影响夫妻双方的性生活体验。根据相关调查，早泄是较为常见的健康问题。在日常生活中，做好相关的预防工作是有益的。那么，经常锻炼身体是否有助于预防早泄呢?

以下是一些常见的预防建议：

一、消除心理因素

对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

二、节房事、戒手淫

长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫可能导致精神疲乏，这是导致早泄的可能原因之一。有观点认为，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，可能有助于改善相关情况。

三、饮食调养

可适当摄入一些被认为有助于身体健康的食物，例如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏含有一定的性激素和肾上腺皮质激素;此外含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都是常见的营养来源。

四、提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都可能成为影响因素。积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，有助于调整中枢神经系统的功能状态。

通过以上介绍，相信大家也了解了一些常见的预防建议。如果在性生活过程中，出现射精过早的情况，建议及时咨询专业医生，同时伴侣的理解与支持也很重要。祝大家健康!