生活中怎么样预防早泄呢？

如今早泄成为很多男性比较关注的一个健康问题。在性生活中，如果男性存在早泄情况，可能会影响性生活的质量。那么，生活中可以如何注意以减少早泄的发生呢？

导致早泄的原因较多，处理时需明确原因，日常注意也可从相关因素入手，了解可能的影响因素并积极注意，有助于减少早泄的发生。

1、情绪支持。偶尔出现早泄，伴侣应给予安慰、理解与关怀，帮助男方缓解紧张、内疚等情绪，避免埋怨与责怪。

2、处理协调好人际关系、家庭关系及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造温馨、融洽的家庭氛围和安静的性生活环境。每次性生活避免紧张、焦虑心理，过度关注“不要早泄”反而可能增加心理负担。

3、注意生活规律，适当进行体育锻炼，如打太极拳、散步等，有助于身心健康和情绪调节。使用双层避孕套可降低阴茎敏感度，有助于延长射精时间。

4、了解科学的性知识，掌握正常的性生活方法和性反应过程，性生活不宜过度节制，次数过少可能不利于雄激素的释放。

5、避免过度自慰，节制房事，避免强烈的性冲动，也不宜通过重复性生活的方式延长第二次性生活时间，以免影响健康。

6、性生活前的情绪对射精快慢有较大影响，应尽量避免忧虑、激动和紧张，树立信心，配合相关处理。

7、可适当食用一些有益于肾精的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。

8、阴虚火旺体质的早泄者，不宜过多食用辛热食品，如羊肉、狗肉等，以免加重不适。

9、调整情绪，消除因担心伴侣怀孕，或担心性器官尺寸、性能力等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时应尽量放松。

上文通过九点为大家介绍了减少早泄发生的注意事项。各位男性朋友做好以上注意事项，有助于降低早泄发生的可能性。如果已经出现早泄情况，也不必过于焦虑，建议及时寻求专业医疗帮助。