多吃家常菜可有助于预防早泄

核心提示:男性均衡饮食可适当多摄入蔬菜，淡菜是可供选择的食材之一。淡菜又名珠菜、壳菜。含有蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等多种营养成分。其味咸，性温，传统医学认为其具有一定的温肾固精、益气补虚作用。

一些男性朋友可能会选择使用某些药物，但需注意，用药应在专业医师指导下进行，自行用药可能不够科学。部分药物作用机制较为单一，长期或不规范使用可能带来一定风险。那么，日常饮食中哪些食物可能对男性健康有所助益呢？下面将进行介绍。

海洋中的食物

例如牡蛎、泥鳅以及鱼虾等。它们含有锌、铁、磷、钙、蛋白质及多种维生素等营养成分。传统医学认为，其味咸，性微寒，具有一定的滋阴潜阳、补肾涩精作用。适量食用牡蛎有助于补充营养。

泥鳅

泥鳅含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等成分。其味甘，性平，传统医学认为具有补中益气、养肾生精的作用。泥鳅中含有的某些蛋白质成分，对营养补充有积极作用。成年男性适量食用泥鳅有助于滋补身体。

多食用蔬菜

男性均衡饮食可适当多摄入蔬菜，淡菜是可供选择的食材之一。淡菜又名珠菜、壳菜。含有蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等多种营养成分。其味咸，性温，传统医学认为其具有一定的温肾固精、益气补虚作用。

大豆

大豆中富含的植物激素异黄酮对健康有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制干酪也是常见的豆制品。

樱桃

樱桃含有对人体有益的抗氧化成分，能够为日常营养摄入提供补充。建议在日常饮食中适量摄入此类水果。

一些家常菜食谱参考

1、青虾炒韭菜

青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

2、熘炒黄花猪腰

猪腰500g，黄花菜50g，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块;黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放年夜葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁，明透起锅。

3、桂圆醴

桂圆肉200g、放在细口瓶内，倒人60度白酒400毫升，封闭瓶口，半个月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升。

4、腐皮白果粥

白果12g，腐皮45-80g，年夜米适量。白果去壳与腐皮，白米置砂锅中加水适量，煮调当早点吃。每日1次。

5、菊花醪

甘菊花10g剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸顿食，每日两次。

现代生活工作节奏较快，男性健康问题值得关注。建议通过科学合理的方式进行身体调理，如需用药应咨询专业医师。