预防肾结石的方式介绍

核心提示:有研究提示高蛋白饮食可能与尿结石的发病风险增加相关。因此，适当控制食物中的蛋白质，特别是动物蛋白质的摄入量，对结石患者可能有益。

专家指出：肾结石的病因较为复杂，在预防上需要有针对性的措施，对其相关风险因素应有所了解，例如饮食方面，主要涉及钙物质摄入量的控制，以及促进体内废物代谢与循环等。下面，就预防肾结石的一些常见方式进行介绍：

预防肾结石日常做法

1、少喝啤酒：有人认为啤酒能利尿，可能有助于防止尿结石的发生。但酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，它们相互作用，可能使人体中的尿酸增加，成为肾结石的风险因素之一。

2、不宜多吃糖：摄入糖分后，尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均可能增加，尿酸度增加可能使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，从而可能促进结石的形成。

3、减少蛋白质的摄入：有研究提示高蛋白饮食可能与尿结石的发病风险增加相关。因此，适当控制食物中的蛋白质，特别是动物蛋白质的摄入量，对结石患者可能有益。

4、肉类、动物内脏要少吃：日常饮食中建议控制肉类和动物内脏的摄入量，因为肉类代谢可能产生尿酸，动物内脏属于高嘌呤食物，分解代谢也可能产生较高的血尿酸，而尿酸是形成结石的成分之一。因此，日常饮食建议注意均衡，可适当多摄入含纤维素丰富的食品。

5、少吃食盐：过咸的饮食可能加重肾脏的负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可能影响预防和治疗肾结石药物的代谢过程。建议食盐每天的摄入量小于5克。

6、慎食菠菜：如果摄入含草酸钙过高的食物，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体可能从尿中析出而形成结石。菠菜是含草酸钙较高的蔬菜之一，建议适量食用。

7、多喝水，不憋尿：建议不要憋尿，保持充足饮水、多排尿有助于促进代谢废物排出体外。

8、睡前慎饮牛奶：牛奶中含钙较多，而结石中大部分含有钙盐。结石形成的风险因素之一是尿钙浓度在短时间内升高。饮用牛奶后2～3小时，通常是钙通过肾脏排出的高峰期，若此时处于睡眠状态，尿液浓缩，可能增加形成肾结石的风险。

充足饮水是预防包括肾结石在内的结石疾病的常见方式之一。建议根据个人情况保证每日充足的液体摄入，这有助于促进代谢与排尿。饮用水可以是白开水，也可以适量饮用其他健康饮品。食用如西瓜等含水量高的水果也是补充水分的方式之一。