预防肾结石的方法有哪些

专家认为肾结石大都是在夏天开始形成，高发季节在冬天。所以我们建议在夏季的时候注意预防，多喝水少喝酒，控制盐的摄取等等从饮食上开始注意肾结石的预防。以下就具体介绍了从饮食上注意预防肾结石的方法，大家可以选择几种进行参考。

1.多饮水、不憋尿每日饮水量建议在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。国外有研究显示结石成分的排泄多在夜间和清晨出现高峰，而此时尿液也较为浓缩。因此，在这个时间饮水较为适宜。为保持夜间尿量，除睡前饮水外，夜间起床排尿后宜再饮水。

2.少喝啤酒有人认为啤酒能利尿，可能有助于防止尿结石的发生。其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互作用，可使人体内的尿酸增加。

3.注意肉类、动物内脏的摄入量因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸。日常饮食建议注意均衡，多食富含纤维素的食物。

4.控制盐的摄入量过咸的饮食会加重肾脏负担，而盐和钙在体内具有协同作用，食盐每天的摄入量建议小于5克。

5.控制糖的摄入量食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。

肾结石可能对肾脏健康产生影响，建议大家予以重视。建议定期进行身体检查，以便及时了解身体状况。