喝水预防肾结石的方法

饮水有助于降低肾结石的发生风险，也是日常生活中较为简便的预防方式之一，但饮水需注意科学方法，且其效果因人而异。具体原因如下，供您参考。

专业提示

夏季，尤其是出租车司机等需要久坐且如厕不便的人群，出现急性肾结石的情况可能有所增加。以下几类人群发生肾结石的可能性相对较高，建议予以关注——

长期卧床的老年人：老年人骨折后长期卧床，可能导致血钙升高，进而增加尿钙排泄，从而提升形成肾结石的风险。建议卧床老年人经常变换体位、适当坐起，并注意饮食中控制盐、钙及草酸的摄入，同时保证充足饮水。

出汗较多的人群：夏季急性肾结石患者常有所增多。这与出汗过多有关。人体汗液大量蒸发会使尿液浓缩，尿中物质沉积后，可能形成结石。急性结石发作时常伴有腰腹部剧烈疼痛、恶心呕吐等症状，预防方法之一是适当增加饮水。

高血压患者：有研究显示，高血压患者出现肾结石的风险相对较高。这可能与高血压患者24小时尿钙排出量较多有关，而尿钙增加是形成肾结石的因素之一。因此，建议高血压患者定期进行泌尿系统检查，以便及时了解相关情况。

孕妇：妊娠期增大的子宫可能压迫输尿管，导致输尿管蠕动减慢、尿液滞留或引流不畅，从而增加肾结石发生风险。此外，部分孕妇在妊娠期内分泌发生变化，也可能较易形成结石。出现相关情况时不应自行用药，建议咨询医生，通过调整饮食结构等方法进行管理更为稳妥。

饮水辅助管理结石并非适用于所有人

增加饮水量有助于预防肾结石。有研究指出，适当增加尿量可能与降低肾结石发生率存在关联。每日摄入约2000~3000毫升水分，维持约2000毫升的尿量，是预防肾结石的常见建议方法。

但需注意，通过多饮水来辅助管理肾结石的方法并不适用于所有患者。是否增加饮水量应根据结石的具体情况而定。结石较小的患者，适当增加饮水可增加尿量，有助于微小结石排出，同时稀释尿液可能对延缓结石形成或增长有积极作用。尤其在夏季，人体出汗增多，保证充足饮水有助于减少因尿液浓缩导致的晶体沉淀，对预防结石形成有一定帮助。

然而，当结石直径较大，已对泌尿系统造成梗阻或引起肾积水时，则不宜盲目大量饮水。否则，尿量增加可能加重泌尿系统梗阻，使肾积水情况进一步加剧。此类情况下，患者应及时就医，由医生评估是否需要采取手术取石或体外冲击波碎石等治疗措施。

建议每日分次适量饮水

此外，如何通过饮水辅助预防结石也有一定注意事项。建议每日2000～3000毫升的水量应分多次摄入，不宜在短时间内集中饮用。短时间内大量饮水可能效果不佳，对于某些肾功能不全的患者还可能造成身体负担。建议每次饮水约250毫升，间隔时间不少于半小时。

在水质选择上，结石患者宜减少饮用矿物质含量较高的深井水、山泉水等。矿物质摄入过多被认为是肾结石形成的潜在因素之一。喜爱饮茶的患者应避免饮用浓茶，因浓茶中含有鞣酸、可可碱、咖啡因等成分。此外，肾结石患者睡前也不建议饮用高钙奶。因为饮用高钙奶后2~3小时是钙经肾脏排泄的高峰时段，短时间内尿钙浓度骤然升高，可能增加形成结石的风险。

综上所述，饮水虽对肾结石的预防和管理有积极作用，但需讲究方法，不可盲目。肾结石可能对健康造成影响，且处理起来较为复杂，因此建议在日常生活中注意预防。保持规律体育锻炼，有助于增强体质。祝愿大家身体健康。