哪些不良因素会诱发肾结石

核心提示:据相关专业人士介绍，不吃早餐可能增加结石形成的风险。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在早晨摄入食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分，会在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就可能形成结石。

近几年来，肾结石在办公室人群当中较为常见。相关专业人士指出，办公室一族由于工作比较繁忙、精神较为紧张等因素都可能增加肾结石出现的风险，那么可能诱发肾结石的不良习惯有哪些?这也是很多办公室人员较为关心的，请看具体的解析。

一、不吃早餐

不吃早餐的“办公族”不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不及吃，有的是为了控制体重，不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯可能是导致结石病的原因之一。

据相关专业人士介绍，不吃早餐可能增加结石形成的风险。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在早晨摄入食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分，会在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就可能形成结石。

·预防建议·

建议养成吃早餐的习惯。吃早餐耽搁不了太多时间。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包，也可能对健康有积极作用。

二、饮水不足

不少“办公族”因为工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数不少的人即使有时间喝水，量也不够大，而这可能是诱发结石病的另一原因。专业人士表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就可能形成肾结石或尿路结石。

·预防建议·

适当多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，有利于泌尿系统健康。建议个人每天保证充足的饮水量。

保证饮水，有益健康。清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体可能出现水分不足的情况，所以到了办公室后，可以先喝一杯水。

三、缺乏运动

运动量少也可能与结石的形成有关。而“办公族”的工作性质注定了坐的时间非常长，运动的机会少，下班后很多人也不爱运动。专业人士指出，人如果很少运动，一方面可能影响钙质代谢，增加尿液中的钙盐成分；另一方面可能影响胆汁的正常排泄，从而可能形成胆结石。

·预防建议·

建议加强运动。专业人士建议，在办公室工作一段时间后，可以站起来做些简单的放松活动，业余时间也应保证一定的活动量。

四、饮食过于油腻

有些“办公族”因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会较多，摄入高脂肪、高蛋白食物的频率较高，并容易暴饮暴食，吃得过于油腻，而这可能是结石病的诱因之一。因为高脂肪、高蛋白食物可能增高胆汁中的胆固醇含量；动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸。

·预防建议·

注意饮食均衡，适当限制食物中胆固醇的含量，可适量减少富含胆固醇食物的摄入。建议多吃新鲜瓜果和蔬菜。

五、饮食结构过于单一

吃得太油腻可能增加结石风险，饮食结构过于单一同样可能带来影响。“办公族”中不少人注重饮食控制，以蔬菜为主食。专业人士提醒，虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸，过量食用可能从尿中析出，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也可能形成结石。

·预防建议·

含草酸盐较多的蔬菜在吃之前可以适当处理，以减少草酸摄入量。

上面五点就是为大家介绍的可能诱发肾结石的相关因素。也有专业人士指出，肾结石的出现可能与饮食过于油腻、或者饮食结构过于单一、缺乏运动等因素有关。