肾友们冬季注意这件事，易伤肾

冬季已至，不少肾友因为出汗少、运动减少，有的甚至怕冷不想动……喝水就成了需要注意的问题。

有相当一部分人发觉自己口渴了才去喝水，其实此时体内已存在水分不足的情况，这种现象可能对部分人群暂时无妨，但对有心脑肾相关健康状况的人群是需要注意的。因为喝水不仅是为了解渴，更是为了参与人体的新陈代谢，辅助改善供血，促进代谢产物的排泄。

若因此减少喝水，可能并不利于身体的整体状态。

尤其是冬天，食物摄入可能较多，盐分摄入也可能增加，且天气干燥，注意适量饮水对身体是有益的。

当然，肾友们掌握适宜的喝水方法，有助于维持身体平衡。

1  对于有高尿酸、痛风情况的肾友，建议注意保证水分摄入

这类肾友在没有水肿、心功能不全、未进行透析等情况下，可以注意适当多补充一些水分。通常建议成年人每日水的摄入量约为1500—1700ml，而对于有痛风、高尿酸血症情况的肾友，水分摄入量可以参考2000—3000ml。以一瓶常见矿泉水（约500ml）为例，普通成年人约饮用3—4瓶，有痛风、高尿酸血症情况的肾友约饮用4—6瓶。

2  对于无尿、进行透析的肾友，需要注意控制水分摄入

进行血液透析的患者若体内水分摄入过多，水分潴留可能引起一些不适情况，较常见的是肢体浮肿，严重时可能影响心肺功能，出现呼吸困难、气促等现象。

此外，过量摄入水分可能影响血压稳定。透析患者建议每天早晨起床后测量体重，将每日饮水量控制在300—500ml左右，可以使用带刻度的水杯，以便了解每日摄入量，避免水分摄入过多。

3  对于有水肿、尿量减少的肾友，建议根据尿量调整水分摄入

这种情况的肾友需要注意限制水分摄入，以减轻身体负担。这里提供一个简单的参考计算方法：

全天水分摄入量（包括饮水及食物中的水分）=500ml + 前一天的尿量

例如，如果前一天的尿量是1000ml，那么当天的水分摄入量建议控制在1500ml左右。

关于“每天八杯水”的说法是怎么回事？应该如何理解？

通常建议的每日饮水量约为1500—1700ml。如果杯子的容量是200ml，那么饮用8杯水大致符合建议量；如果杯子容量是500ml，那么饮用3—4杯即可。

早上起来喝水是否合适？

经过一夜睡眠，身体可能处于水分相对不足的状态，晨起后饮用一杯温开水，有助于补充夜间代谢所丢失的水分。