肾友们冬季千万不要遗忘这件事，易伤肾

冬季已至，不少肾友因为出汗少、运动的少，有的甚至怕冷不想动......喝水就成了问题~

有七成人发觉自己口渴了才去喝水，其实此时体内已存在脱水现象了，这种现象可能对正常人暂时无妨，但对有心脑肾疾病的患者是存在隐患的。因为喝水不是简单地为了解渴，而是让其积极地参与人体的新陈代谢，改善供血，加速代谢产物的排泄。

你以为这样少喝水少上厕所少挨冻就很好了，其实你已经悄悄的伤害了自己的身体！

尤其是冬天，食物摄入的多，摄入的盐也很多，而且天气干燥，不喝水，能受得了吗？？

当然肾友们掌握正确的喝水技巧，就不会对肾脏造成负担。

1  高尿酸、痛风的肾友，建议多喝水

这类肾友在没有水肿、心衰、不透析的情况下，可以适当的多喝一些水。正常人一天水的摄入量是1500—1700ml，而痛风、高尿酸血症的肾友水的摄入量可以在2000—3000ml。拿一瓶矿泉水的量来比，普通人要喝3—4瓶，痛风、高尿酸血症的肾友要喝4—6瓶的量。

2  无尿、透析的肾友，要控制水的摄入

血透患者体内摄入过量的水，水分潴留在体内容易引起一系列的并发症，最常见的是肢体浮肿，严重的会引起肺水肿和心衰，出现呼吸困难、气喘、气促，甚至引起呼吸衰竭及猝死等。

另外，过量摄入水分会造成血透患者血压升高，增加心肌梗塞、脑出血的患病风险。透析患者每天早上起床后测量自己的体重，每天喝水的量控制在300—500ml，最好买一个带刻度的杯子，这样可以明确地知道自己一天的摄入量，避免摄入过多水分。

3  水肿、少尿的肾友，要根据尿量来喝水

这种情况的肾友要限制水的摄入，减轻心脏和肾脏的负担，这里有一个简单的公式可以记一下：

全天水分摄入量（喝水+饮食）=500ml+前一天的尿量

简单来说，如果昨天的尿量是1000ml，那么今天的水分摄入量就应该控制在1500ml。

那每天八杯水是怎么回事？怎么喝？

上面说到，建议的饮水量是1500—1700ml，如果杯子是200ml，那喝8杯就刚好，如果是500ml，那3—4杯就好了。

早上起来喝水好不好？

好，在我们睡完一觉之后，身体是处于缺水状态的，血液会变得浓稠，每天早上起来喝一杯温开水，可以补充身体代谢所丢失的水分。