生活中如何预防骨关节炎的发生

生活中如何预防骨关节炎的发生?合理的生活和工作方式有助于避免关节过度负荷，这是预防骨关节炎的重要方法。对于老年人来说，可以使用手杖等辅助设施来帮助减轻关节负荷。下面就为大家介绍一下生活中如何预防骨关节炎的发生?

1、保持乐观情绪：多数患者的预后情况良好。单纯X线检查显示有骨质增生者不一定出现症状。

2、有合理的生活和工作方式：平时可饮用牛奶(少量多次)，多晒太阳，必要时可补充钙剂。应调整劳动强度或更换可能导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。

3、避免过度负荷：避免受累关节的过度负荷，体重偏高者应适当减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长时间站立、跪位和蹲位。

4、选择适当的鞋：老年人宜穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底可稍大一些，宜有防滑波纹，有助于防摔倒。

5、使用辅助设施：可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置，帮助减轻受累关节的负荷。

6、辅助理疗：急性期以缓解疼痛、消肿和改善功能为主;慢性期以促进局部血循环，改善关节功能为主。已做关节成形术和含有金属元件的关节需注意避免使用透热或超声治疗，以防止深部灼热伤。

7、进行缓和的有氧运动：从小运动量开始，循序渐进。若锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。肌肉运动方法有两种：(1)取卧位，直抬腿达35°左右，维持5秒，重复20-30次，每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢达45°，维持5秒，重复20-30次，每日进行2-4次。不同病人可根据情况采取不同的锻炼方法：膝关节受累可进行游泳或散步，但颈椎骨关节炎患者需注意游泳的适宜性;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动，手受累者可做抓和握锻炼。

8、正确使用药物：可以在医生指导下选择适用于骨关节炎的氨基葡萄糖类药物。不宜自行滥用镇痛药，尤其对于有高血压、肝或肾功能受损患者应谨慎用药，注意防范不良反应。

生活中如何预防骨关节炎的发生?以上的相关介绍，希望对大家有所参考。日常生活中多加注意，关注自身的健康状况，尽可能做到早发现，从而采取适当的措施，维护关节健康。