肾结石的预防应注意什么

肾结石的预防应注意什么?肾结石的典型症状之一是肾绞痛，疼痛感较为明显，不少肾结石患者对此有较深印象。由于肾结石可能带来不适，因此做好预防措施有其重要性。那么我们应该怎么做呢?下面我们一起来了解。

多喝水

建议多喝水，少喝饮料，每天保证摄入1500-2000毫升的水分。适量摄入水分，有助于稀释尿液浓度，减少尿液中钙成分含量，对降低发生肾结石的风险可能有帮助。不同人群，不同场景，饮水量可适当调整。

注意蛋白质摄入

内脏、猪肝、虾蟹类等都属于蛋白质含量较高的食物。一般来说，高蛋白食物建议适量食用。

限制草酸摄入

部分肾结石与草酸钙有关，因此日常生活中可注意适量摄入富含草酸的食物。菠菜、土豆、大豆、腰果、花生、巧克力、大黄、甜菜、芦笋、芹菜和西芹等都属于草酸含量较高的食物。

注意咖啡因摄入量

咖啡因可加速身体代谢，过多摄入可能影响体内水分平衡。有资料显示，健康成人咖啡因摄入量参考值为每天不超过400毫克（约相当于5杯意式浓缩咖啡）。日常生活中含有咖啡因的不仅是咖啡，部分苏打水、巧克力、茶和功能饮料也含有一定的咖啡因。

肾结石的发生与多种因素有关，生活习惯是其中之一。预防肾结石，可从调整生活习惯入手，而饮食习惯是生活习惯的重要组成部分。